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冬季排便困难,多吃这3种食物,有效改善!

admin2022-01-2839

冬季,很多人沉迷于吃油腻辛辣类食物,长期以往,会严重 *** 到肠胃健康,造成便秘,排便不畅等问题。而长期排便不畅,会使体内产生多种毒素,痔疮、雀斑等。所以,要想改善排便不畅等问题,可以多吃以下5种食物。

1. 蜂蜜

蜂蜜含有多种营养成分,比如丰富的维生素、矿物质以及酵素类物质。能够帮助人体消化、吸收,加快新陈代谢,其中富含的酶类、有益菌、有机酸及维生素等成分,其中酶类能促进胃肠对食物的消化和吸收,有机酸能 *** 胃酸分泌,有益菌能均衡胃肠内的菌群,维生素及矿物质能调整胃肠功能,另外蜂蜜水还含有一定量的乙酰胆碱能作用于副交感神经而促进胃肠蠕动,因此消化不良或习惯性便秘的人可以适当喝些蜂蜜水来调理胃肠。

2.黑木耳

黑木耳不仅滑嫩可口、滋味鲜美,而且还有“素中之肉”的美称,是久负盛名的滋补品。其中尤以铁的含量最为丰富,每100g鲜木耳中含铁185mg,比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜还要高出20多倍,比动物食品中含铁量最高的猪肝高近7倍,故被誉为食品中的“含铁冠军”。营养成分丰富,除了能协助补气养血、还能够辅助治疗便秘,具有润肠通便的功效,对气血缺乏便秘者可以起到十分好的效果。

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3.白菜

白菜水分含量高,并且所含的营养物质丰厚,能够为身体增强抵抗力,既有预防感冒及消除疲劳的功效。并且白菜味道甜,热量比较低,能提升钙质吸收所需的成分,另外白菜中的钾能够将盐分排出体外有利尿作用。

4.红薯

红薯含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C以及钾、铁、铜、硒等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家称为营养最均衡的保健食品,是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人称它为“第二面包”。原苏联科学家说它是未来的“宇航食品”,法国人称它为“高级保健食品”。

5.柚子

柚子的味道十分清新,果肉多汁并且富有营养,全身都可以用来用药,有着很好的价值,中医认为,柚子果肉性寒,味甘、酸,有止咳平喘、清热化痰、健脾消食等功效, 其味道酸甜,性质偏寒,有着理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。能够治疗食少、口淡、消化不良等症状。

                       

网友评论

1条评论
  • 2022-01-28 00:03:57

    汪文斌:今年9月21日,习近平主席在第76届联合国大会一般性辩论期间提出全球发展倡议,呼吁国际社会加快落实2030年可持续发展议程,推动实现更加强劲、绿色、健康的全球发展,为国际发展合作擘画了蓝图,为推进全球发展事业指明了方向。就很好啊